用思维导图总结番茄工作法，帮你科学管理时间

番茄工作法是一种简易的时间管理方法。相信不少小伙伴都曾有过这样一种经历，天亮时(形容词~~)在小本本上列举了当天的详细计划，但天黑时发现所做的事情离列举的计划相差甚远，根本就没做多少事情，然而问题出在哪呢?

当工作或学习效率出现问题时，大部分原因是没有合理安排或管理时间对事情不够专注导致的。而番茄工作法是一种帮助专注，提升和集中注意力，改进工作学习流程的时间管理工具。接下来‘迅哥'用番茄工作法思维导图对番茄工作法内容总结，助你管理时间。

一、番茄工作法基本内容

番茄工作法需要使用一个番茄计时器(闹钟)和三张表格。首先设置一个待完成的任务，然后设置一个25分钟的闹钟，在这期间要专注工作或学习，中途不能做与待办任务无关的事，直到闹钟响起，在表格上做一个已完成记号，然后短暂休息一会，这里统称为一个番茄时段。当一个番茄时段进行完毕后继续下一个番茄时段，通常做完4个番茄时段后就可以多休息一会。一天的工作学习完成后，总结当天的学习情况，并做好第二天的时间规划。

二、番茄工作法基本原则

番茄工作法是一个帮助自身管理时间能力提高效率的工具，在进行时不能分割(没有一个半或半个番茄时段);分清轻重缓急，先做重要的事情;不要将自己的番茄数据和别人相比较，因为每个人的实际情况不一样，需要学习的内容也不一样;在番茄时间内不要做与任务不相关的事情，在番茄时段三心二意将会失去番茄工作法集中精力的意义，如有需要可以终止此次番茄时间;番茄时间的数量不能决定最终的成果(这是一个需要长期进行的过程，需要时间来改善不好的习惯);不要将番茄工作法用到非学习的事情，比如有2个番茄时间吃零食，三个番茄时间看剧等。

三、番茄工作法基本流程

1、首先把当天计划需要完成的任务记录成清单;

2、设定番茄时间(定时/闹钟)，时间通常是25分钟;

3、开始计划的任务直至闹钟/定时响起;

4、停止工作休息一会并做好已完成记号;

5、开始下一个番茄时间，继续该任务，直到任务完成;

6、每四个闹钟番茄时间可以多休息一会。

四、番茄工作法优点

1、可以提升对事情的集中力和注意力;

2、做长期计划明确目标，并巩固达成目标的决心;

3、在计划的过程中改进学习方法;

4、合理安排时间，养成良好习惯。

以上就是番茄工作法思维导图对番茄工作法内容的总结了，属于效率类时间管理工具，不管在学习还是办公中都可以使用到。当然，这将会是一个长期的过程，需要持之以恒的进行，除此之外还可以参考《一周计划思维导图》合理安排日程哟!

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文章来源：《科学管理研究》 网址: http://www.kxglyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0310/627.html