研究了“世界长寿之乡”，上百位长寿老人，生

长寿，从古至今都是人们关注的话题。从现实生活中来看，虽然在实际生活中，随着物质生活的提高患疾病的概率越来越大，但不得不承认的是，长寿的人以及乡县越来越多。

据官方资料显示，截止到2019年12月份，我国被联合国老龄所专家认证的“世界长寿之乡”总共有10个，而在我国主要是新疆南疆和广西巴马。

研究了“世界长寿之乡”，上百位长寿老人，生活中都有这些共同点。

首先，要和大家声明的是，长寿虽然一大部分取决于人。有80%的癌症发病是因为不良的生活方式以及环境因素导致的，其中包括不良的膳食习惯、吸烟、喝酒、遗传等等。

但也有7%来源于气候环境，无论是我国还是外国拥有长寿之乡的国家，其实这些地方都具有得天独厚的条件，这里的人有着淳朴的生活方式、民风十分淳朴、对人友爱、为人积极向上。

除了得天独厚的条件，他们还在坚持以下这些事，看看你能占几条：

不知道大家有没有发现，往往身材管理比较好的，以及没有慢性疾病危险的，他们在进食时都会有所控制。并且会科学管理每一餐，还都会注重饱腹感。

相比于更多人的九分饱、十分饱，健康人群都会吃六七分饱，这也是健康饮食中常说的“食不果腹”，大家也可以简单理解为食不饱腹。

至于标准得七分饱，主要就是大家已经有饱腹的感觉了，想要再吃一口但食物没有摆在面前也不会想吃，这种纠结的感受就是健康的摄入量标准，同时也是在劝你别再吃了。

健康的方式既不是不吃肉也不是大量吃肉，而是在于荤素搭配，具体怎么做呢？

主要是指每天要有肉，但不能超标，根据最新版《中国居民膳食指南》以及中国营养学会的标准，每天禽畜肉以及水产类的量两者都不能超过75g。

蔬菜的量应达到350~500g，尤其是我国人容易缺乏的绿叶菜，正是帮助大家预防结直肠癌的好食材。

这里说的杂食是指五谷杂粮，过去人们还会吃高粱、玉米、荞麦、燕麦，现在的人往往更喜欢吃细粮，如面条、米饭、包子等等。

大量研究表现，人长期进食高热量高脂肪高蛋白低膳食纤维，这样的精细粮食更容易增加肠癌的发生概率。

文章来源：《科学管理研究》 网址: http://www.kxglyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0210/572.html